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gochだるま

Author:gochだるま
お出かけ大好き!パン&スイーツは作るのも食べるのも大好き!
エアロビクス&テニス&ヨガ 身体を動かすも大好き~な多趣味な大阪のおばちゃん(^_-)-☆


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bazzlifeさんからいただいた
日経ヘルス ”プルミエ”
日経ヘルス
私にとっては 初めて見る雑誌でした・・・

この雑誌は 一言で言えば・・・
    40~50代女性の健康と美容の情報誌

更年期にさしかかって
身体の変化や不調に自覚し始めるこの時期に
  元気でいたい!
  美しく、おしゃれでいたい!
  年齢による不調を改善したい~ 
と思う女性向きの雑誌です!

さて今月号は・・・
”40代からの正しいダイエット”
興味津々のタイトルですね!

40代になると・・・
・筋肉量が年々減って脂肪を燃やしにくくなる
   →普通の筋トレでは30代までのように筋肉量が増えない
・女性ホルモンの減少で内蔵脂肪が溜まりやすい

そこで・・・
 「良いホルモンを出す”いい体脂肪”を守り
お腹につく”悪い体脂肪”を減らす」

    詳しくは本誌をお読みください

 コア太極拳(朝用5分・夜用5分)
付録のDVDを身ながら・・・私もやってみました
太極拳
体幹部から全身の筋肉を使ってバランスをとる!

激しいエアロが大好きな私は
ちょっと太極拳をバカにしておりましたが・・・
やってみると
太ももがプルプルしました~

ゆっくりな動きですが
足をふんばって、腹筋もかなり使います

ひねりウォーキング
少し意識すれば簡単に出来ました

40~50代には心拍数をあげない有酸素運動が必要
骨盤・胴回りを使ってコア筋肉を使い 脂肪燃焼力アップ

 本当に体型が変わる
      補正下着の正しい使いかた~


一生綺麗でいるためのダイエット料理など

本当に実践すれば 効果ありそうな情報がいっぱいです!

ダイエット以外の内容も充実で
・たるみ解消フェイスマッサージ(DVD見ながらできます)
・乳がんから身体を守る など

元気で綺麗でいたい40~50代に相応しい雑誌です!
日経BP社発行の 日経ヘルス”プルミエ”でした
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コメント

gochさんは若い

激しいエアロビがお好きとか
私はだめです
先日もコアリズムで吐きそうになったし・・・
この雑誌は初めてです
「なになに」と興味のある言葉がいっぱい
補正下着?
ホルモン?
ちょっとのぞいてきますね

↓旧友っていいですよね
私は今度の土曜日ゼミの同窓会があります
楽しみです
(おっさんばっかりですが)

太極拳~

太ももプルプル 結構効きます!
DVD付きです!
毎日続けると 効果あるんでしょうけど
私には・・・

補正下着 どうなんでしょうね!?

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